మీ లోపలి చీకటిని, భయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

3548x 13. 08. 2019 X రీడర్

మేము ఎల్లప్పుడూ కాంతి, మంచితనం మరియు హృదయం వైపు తిరగడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కాబట్టి మేము చీకటిని విస్మరించడానికి లేదా ఎక్కడో లోతుగా నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కానీ కొన్నిసార్లు మన స్వంత చీకటిని మనం అంగీకరిస్తే, మనం చెడ్డ వ్యక్తి అవుతామని కాదు. మీ స్వంత చీకటిని అంగీకరించడం మరియు పరిష్కరించడం మమ్మల్ని నాశనం చేసి మమ్మల్ని కిందికి తీసుకురావడానికి కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా.

లోపలి చీకటి మరియు దాని రూపం

ఇది అనేక రూపాలు, భయం, దూకుడు, ఆందోళన మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను తీసుకోవచ్చు. మనందరికీ మన లోపలి చీకటి ఉంది. మేము ఆమెను అదుపులోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఆమెను తరిమికొట్టండి లేదా ఆమెను అంగీకరించము. ఈ రోజుల్లో, ఇది “కూల్” గా ధరిస్తారు. కానీ మనం చీకటిని ఎదుర్కోకపోతే అది పెరుగుతుంది మరియు వృద్ధి చెందుతుంది. మేము దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన వెంటనే, అది మసకబారుతుంది… దీనికి మన శ్రద్ధ అవసరం మరియు మనం నిజంగా చెల్లించకపోతే దాన్ని తీసుకుంటాము.

చీకటి అంటే ఏమిటి మరియు చెడు?

చీకటి అనేది మనం వ్యవహరించడానికి ఇష్టపడని విషయం. కానీ అజ్ఞానం ద్వారా, అతను పెరుగుతాడు, తోలుబొమ్మ మాస్టర్ అవుతాడు మరియు మేము తోలుబొమ్మలు. మనం ఎంత విస్మరిస్తే అంతగా బాధపడతాం. ఉదాహరణకు, తన తల్లి వేధింపులకు గురైన పురుషుడు స్త్రీలను తారుమారు చేయగలడు. లైంగిక వేధింపులకు గురైన స్త్రీ కొన్ని రకాల హింసాత్మక భాగస్వాములను ఆకర్షించగలదు. కొన్నిసార్లు చీకటి హింసాత్మక చర్యలుగా మారుతుంది. లోపలి నొప్పి మరియు చీకటి కొన్నిసార్లు మందకొడిగా మరియు ప్రేమ మరియు కరుణ యొక్క అవగాహన లేకపోవటానికి కారణమవుతాయి. ఈ రోజు కూడా, బాధాకరమైన అనుభవాల వల్ల, మనలో కొందరు ప్రేమను వారు అనుభవించగలిగేది కాకుండా కల్పితంగా భావిస్తారు. మీరు కూడా అలాంటివారికి చెందినవారైతే, దాన్ని మార్చాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

తప్పించుకోండి, విస్మరించండి, తనను మరియు ఇతరులను మోసం చేయండి

చీకటి చాలా భయం నుండి వస్తుంది. మనం చూడాలనుకోని ఏదో భయం. మనకు సున్నితమైన మరియు అంతర్గతంగా మనల్ని బాధపెట్టే ఏదో నుండి. అది అహం, చాలా విరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం, ప్రజలపై విరిగిన నమ్మకం, అనుభవజ్ఞులైన ద్రోహం మొదలైనవి. భావోద్వేగాలు మరియు భయాలను దాచడం మంచిది అని కంపెనీ మనకు బోధిస్తుంది. అన్ని తరువాత, “బలంగా ఉండండి. అబ్బాయిలు ఏడవరు. అతిశయోక్తి పని, మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు, మిడిమిడి సంబంధాల ద్వారా మన గాయాలు మరియు చీకటిని దాచడానికి మేము ప్రయత్నించము… ఒక క్షణం ఆగి, మనలోని చీకటితో ఇదే విధంగా వ్యవహరిస్తున్నామో లేదో తెలుసుకుందాం.

చీకటిని ఎదుర్కొనే ధైర్యం

మీరు మీ చీకటిని ఎదుర్కోవాలని మరియు దానిని ఎదుర్కోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది ఫలితం ఇస్తుందని మీరు చూస్తారు. కొన్ని సమస్యలు మనం can హించిన దానికంటే వేగంగా మాయమవుతాయి. మీ లోపలి చీకటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో 5 చిట్కాలను imagine హించుకుందాం.

1) చుట్టూ చూడండి

మనలో చీకటి లోతుగా ఉంటే, మనం వెంటనే దాన్ని పొందలేకపోవచ్చు లేదా దాని గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోకపోవచ్చు. నేను ఒకరిని ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, నేను ఎవరికి తెలుసుకోవాలి. వారి ప్రవర్తన మరియు ప్రవర్తనపై మీరు నమ్మిన దగ్గరి పొరుగువారిని అడగండి. ఈ దశ విమర్శలను ఎదుర్కొనే ధైర్యం అవసరం. అంతర్గతంగా ఎదగడానికి ఇది కూడా ఒక మార్గం.

2) సమాధానాలను పరిశీలిస్తే

కూర్చుని చుట్టూ ఉన్న సమాధానాలను పరిశీలిద్దాం. వారు మా గురించి ఏమీ అనరు, ఇది నిర్దిష్ట వ్యక్తుల ప్రివ్యూ మాత్రమే. కానీ వాటిని పరిదృశ్యం చేయడం మన స్వంత సున్నితమైన అంశాలను మరియు అతిశయోక్తి ప్రతిచర్యలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మనకు అలాంటి ప్రతిచర్యలు ఎందుకు ఉన్నాయి? మనం ఎందుకు అతిగా స్పందిస్తున్నాము?

3) హాని కలిగిద్దాం

మన అంతర్గత చీకటి ఏమిటో, అది ఏ అన్యాయం లేదా బాధను కలిగిస్తుందో అంతర్గతంగా తెలుసుకున్న తర్వాత, అది తదుపరి దశకు సమయం. మీకు నొప్పి బాగా తెలుసు, అవగాహన ప్రక్రియలో మీరు భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తారు లేదా మీరు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారో మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు ఇప్పుడు దాని నుండి బయటపడాలని భావిస్తున్నారు. ఈ సమస్యను ఆపడానికి మరియు గాయం కోలుకోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సంకేతం. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి చాలా ధైర్యం కావాలి. మన మెడను బిగించి, ఛాతీ నొప్పికి కారణమయ్యే తేలికగా తాకే భయం మరియు నొప్పిని తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నిద్దాం. మన కళ్ళు మూసుకుని, ప్రశాంతంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మనలోనే ఒక నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం - మనం ఇక సంతోషంగా ఉండటానికి ఇష్టపడము. నిర్ణయం చాలా ముఖ్యమైన దశ. మనకు అది కావాలి, ఆకర్షణీయమైన వ్యాసం వల్ల మాత్రమే కాదు, మన వల్లనే.

4) ప్రక్రియ సమయంలో శ్వాస తీసుకోండి

మనలో సమస్యను నిర్ణయించుకుని, తెరిచిన తర్వాత, దాన్ని imagine హించుకోవడానికి మరియు మన భావోద్వేగాలను ఒకచోట చేర్చుకోవడానికి అనుమతించండి, మనం బలహీనంగా, స్తంభించిపోవచ్చు. తప్పించుకునే ప్రయత్నం ఉంటుంది, మనం అనుభూతి చెందకూడదనే భావన. బాధను భరిద్దాం మరియు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుదాం. కన్నీళ్ళు కారుతూ, మన గుండా వెళ్ళే భావోద్వేగాలను గ్రహించనివ్వండి. నిరంతర శ్వాస మరియు అంగీకారంపై దృష్టి పెట్టండి. అది మాకు సహాయపడితే, మన భావోద్వేగాలను కాగితంపై వ్రాద్దాం, తద్వారా అవి బాగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

5) సహాయం అడగడానికి బయపడకండి

చీకటితో పోరాడటం సాధారణంగా సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, కొన్నిసార్లు చికిత్సకుడు, స్నేహితుడు లేదా పెంపుడు జంతువు కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, దయచేసి చీకటిని అధిగమించడంలో సహాయం కోసం వారిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఘర్షణను పూర్తిగా అనుభవించి, దాన్ని ఎదుర్కొన్న తర్వాత, మీరు సందర్భాన్ని స్పష్టంగా చూడవచ్చు. నొప్పి ప్రభావితం చేసి మిమ్మల్ని వెనక్కి లాగిన పరిస్థితి. ఆమె మిమ్మల్ని అదృష్టవంతుడిగా లేదా నమ్మడానికి అనుమతించనప్పుడు. నియంత్రించటం సిగ్గు కాదా? నొప్పి మరియు కాంతి మరియు ఆనందం మరియు ప్రేమకు మళ్ళీ మార్గం కనుగొనే సమయం ఇప్పుడు. మీరు అర్హులు.

సహనం చేద్దాం

ప్రతిదీ ఇప్పుడు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు, ఓపికపట్టండి. చీకటి మరియు భయం పొరల వారీగా పీల్ అవుతాయి. దీన్ని నేరుగా ఎదుర్కోవడం మరియు అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం. ఇది అంతర్గత ప్రపంచాన్ని శాంతింపచేయడానికి సహాయపడే ధ్యానాలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, చీకటితో పోరాడే ప్రక్రియలో క్రీడ సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగాలు తప్పక బయటపడాలి మరియు మీరు వాటిని ఎలా పొందాలో మీ ఇష్టం. కాలక్రమేణా, మీరు మీ స్వంత పురోగతిని చూస్తారు - బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం ఇక అంత బలంగా ఉండకపోవచ్చు - ప్రతిఒక్కరికీ స్థిరపడటానికి మరియు ప్రశాంతంగా మరియు బాధ కలిగించే ధోరణి అంత బలంగా ఉండకపోవచ్చు - ఒకరిని విశ్వసించడం అంటే ఎప్పుడూ బెదిరించడం కాదు ... కొత్త అవధులు తెరవవచ్చు… మరియు అది విలువైనది.

సునేన్ యూనివర్స్ నుండి పుస్తకం కోసం చిట్కా

సాండ్రా ఇంగెర్మాన్: మెంటల్ డిటాక్సిఫికేషన్

సాండ్రా ఇంగెర్మాన్, చికిత్సకుడు మరియు షమన్, ఆమె భయం, కోపం మరియు నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పుతుంది. హానికరమైన మరియు శత్రుశక్తితో నిండిన ఏదైనా ప్రతికూల వాతావరణంలో మనల్ని మనం ఎలా రక్షించుకోగలమో చూపిస్తూ, మన ప్రస్తుత అవసరాలను తీర్చడానికి వివిధ సంస్కృతుల నుండి పురాతన వైద్యం పద్ధతులు, అర్థమయ్యే రూపంలో, మన సంస్కృతికి తీసుకువచ్చే సామర్థ్యానికి సాండ్రా ప్రసిద్ది చెందింది. తన రచనలో అతను రసవాదం యొక్క పురాతన సూత్రాలను ఉపయోగిస్తాడు, ఇది మధ్యయుగ సహజ తత్వవేత్తలు సీసాన్ని బంగారంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించిన ఒక సాంకేతికతగా వర్ణించబడింది. కానీ రసవాదులు కూడా అలంకారికంగా ఉన్నత స్థాయిలో పనిచేస్తారు, భారీ సీస చైతన్యాన్ని సంతోషకరమైన మరియు సంతోషకరమైన బంగారు చైతన్యంగా మారుస్తారు. ఆమె సిద్ధాంతాల సహాయంతో, ఈ పుస్తకంలోని రచయిత మీరు పగటిపూట మీలో ఉద్భవించే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా సముచితంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు మార్చగలరో అన్వేషిస్తుంది.

సాండ్రా ఇంగెర్మాన్: మెంటల్ డిటాక్సిఫికేషన్ - చిత్రంపై క్లిక్ చేస్తే మిమ్మల్ని సునేన్ యూనివర్స్ ఎషాప్‌కు తీసుకెళుతుంది

సారూప్య కథనాలు

సమాధానం ఇవ్వూ