క్రమమైన ధ్యానం బాధాకరమైన తుఫానుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత రెండింటినీ తగ్గించవచ్చు. వ్యక్తులు పరీక్షించడానికి ఒక అధ్యయనంలో అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణ ధ్యానం మందులు తో పార్శ్వపు దాడులు మరింత సమర్థవంతంగా కంటే చికిత్స నిరోధించే దొరకలేదు 20.

సగం జనాభా కొన్నిసార్లు "సాధారణ" తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ, పది నుంచి పన్నెండు శాతం నొప్పిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మైగ్రెయిన్ అనేది నరాల వ్యాధి, ఇది ప్రభావితమైన వ్యక్తి యొక్క జీవిత నాణ్యతను బాగా పరిమితం చేస్తుంది. మైగ్రెయిన్ తల యొక్క ఒక వైపు ఒక బలమైన మరియు pulsing నొప్పి కలిగి ఉంటుంది. ఉద్యమం మరియు కాంతి మరింత లక్షణాలు మరింత తీవ్రతరం.

సాధారణంగా, ప్రకాశం మరియు ప్రకాశం లేకుండా మైగ్రేన్ల మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది. ఆరా అనేది నాడీ సంబంధిత రుగ్మత, ఇది నొప్పి ప్రారంభానికి ముందు సంభవిస్తుంది. ఇవి దృశ్య అవాంతరాలు మరియు వికారం కావచ్చు. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శరీరంలో సగం స్వల్పకాలిక పక్షవాతం కూడా సంభవిస్తుంది.

పార్శ్వపు నొప్పి ఉపశమనం కాదు

మైగ్రేన్లు చికిత్స చేయదగినవి కావు - వారు చెప్పేది అదే. అయినప్పటికీ, వైకల్యాలున్న వ్యక్తులు వారి జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా వారి లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తారు మరియు చాలా సందర్భాల్లో మైగ్రేన్ కూడా తిరిగి రాదని అనుభవం చూపించింది.

ఈ ప్రయోజనం కోసం మీ వ్యక్తిగత స్టార్టర్స్ తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. పార్శ్వపు నొప్పి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి అయినప్పటికీ, ప్రతి ప్రభావిత వ్యక్తిలో తీవ్రమైన కారకాలు కలుగుతాయి. వీటిలో, ఉదాహరణకు, ఆహారం వంటివి ఉన్నాయి చాక్లెట్. కూడా నిద్ర అలవాట్లలో మార్పు మైగ్రెయిన్ దాడికి కారణం కావచ్చు. అదేవిధంగా, ఆమె మైగ్రెయిన్ అవుతుంది దాచిన ఆహార అసహనం (ఉదా. హిస్టామిన్ అసహనం లేదా పాడి ఉత్పత్తుల అసహనం).

శాస్త్రీయ ఔషధం ట్రైప్టన్ అని పిలవబడే పార్శ్వపు నొప్పినిస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన నొప్పి నివారణలు మాత్రమే మైగ్రెయిన్కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. కానీ వారు శక్తివంతమైన దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటారు.

నెల వైద్యులు కంటే ఎక్కువ పది మైగ్రేన్ దాడులతో మైగ్రేన్ యొక్క రోగనిరోధక చికిత్స సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ ప్రయోజనం కోసం వారు. యాంటిడిప్రెసెంట్ లేదా మూర్ఛరోగం తగ్గించే మందు మందులు వంటి పూర్తిగా వేరే నిజానికి ఏదో వ్యతిరేకంగా చర్య వివిధ మందులు, నియమించబడతారు. "సైడ్ ఎఫెక్ట్స్" మైగ్రేన్ దాడులు మరియు / లేదా ఉపశమన చర్యలు తగ్గించేందుకు ఉండాలి.

ఒత్తిడి ద్వారా మైగ్రెయిన్

పైన పాటు సాధ్యం ట్రిగ్ర్స్ ఒత్తిడి ఉన్నాయి పార్శ్వపు నొప్పి కారణమవుతుంది.

ఇక్కడ అధ్యయనం అమెరికాలోని నార్త్ కరోలినాకు చెందిన వేక్ ఫారెస్ట్ బాప్టిస్ట్ మెడికల్ సెంటర్స్.

డా. రెబెక్కా ఎర్విన్ వెల్స్ మరియు ఆమె పరిశోధనా బృందం యాదృచ్ఛికంగా 19 మైగ్రేన్ రోగులను రెండు గ్రూపులుగా విభజించింది. ఒక సమూహంలో తొమ్మిది మంది పాల్గొనేవారు ప్రామాణిక వైద్య సంరక్షణ పొందారు. మిగతా పది మంది ఎనిమిది వారాల ఎంబీఎస్ఆర్ కోర్సులో పాల్గొన్నారు. MBSR అంటే మైండ్ fulness బేస్ స్ట్రెస్ తగ్గింపు, అందువల్ల, చేతన శ్రద్ధ లేదా సంపూర్ణత యొక్క వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం. మన దేశంలో, ఈ పద్ధతిని "సేట్ ధ్యానం" అంటారు. ఇది యోగా కలయిక మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రత్యేక మార్గం, ఇక్కడ మనస్సు పూర్తిగా "ఇప్పుడు మరియు ఇక్కడ" పై దృష్టి పెడుతుంది. ఇతర అధ్యయనాలు MBSR వివిధ దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని చూపించాయి.

ధ్యానం పార్శ్వపు నొప్పిని నిరోధిస్తుంది

ఇలాంటి ఫలితం డాక్టర్ చేత సాధించబడింది. వెల్స్ మరియు ఆమె జట్టు. కోర్సు ముగిసే సమయానికి, MBSR- సమూహంలో పాల్గొన్నవారు 1,4 మైగ్రెయిన్ తక్కువగా (నెలకు) దాడులకు గురయ్యారు. అదనంగా, మూర్ఛ యొక్క వ్యవధి గణనీయంగా తక్కువగా ఉంది. నొప్పి యొక్క బలం కూడా తగ్గింది, అయినప్పటికీ చాలా గణనీయంగా లేదు. అదనంగా, పాల్గొనేవారు తమకు మంచి జీవిత నాణ్యతను కలిగి ఉన్నారని మరియు వారు తమ మైగ్రేన్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతారని వారు భావిస్తున్నారని పేర్కొన్నారు. తక్కువ సంఖ్యలో పాల్గొనేవారు, డా. ఈ సమస్యపై మరింత బలమైన సాక్ష్యాలను అందించడానికి మరింత విస్తృతమైన అధ్యయనం.

మైగ్రెయిన్ నివారించడం ఎలా

మీకు మీ వ్యక్తిగత స్టార్టర్స్ తెలియకపోతే, మీ డైరీని మీ నొప్పులు వ్రాయడానికి సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే అప్పుడు మీ జీవనశైలిని మీరు స్వీకరించగలరు. క్రమమైన ధ్యానం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి మరియు ఇతర ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నిరోధిస్తుంది.

ఈషాప్ నుండి చిట్కాలు సునీ యూనివర్స్

డాక్టర్ రాగి. హైక్ బ్యూస్-కోవాక్స్: థ్రోట్ స్పైన్ - ఇబ్బంది మరియు వ్యాధుల మూలం

మనమందరం రోజుకు కొన్ని గంటలు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చునే సమయానికి, అవి మెడ మరియు తల నొప్పి మనలో ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసిన సమస్య. మెడ నొప్పి కంటే పరిపక్వం ఎలా? మీరు పుస్తకంలో కనుగొంటారు డాక్టర్ రాగి. హైక్ బ్యూస్-కోవాక్స్: థ్రోట్ స్పైన్ - ఇబ్బంది మరియు వ్యాధుల మూలం.

డాక్టర్ రాగి. హైక్ బ్యూస్-కోవాక్స్: థ్రోట్ స్పైన్ - ఇబ్బంది మరియు వ్యాధుల మూలం

ధ్యాన పరిపుష్టి మరియు దిండ్లు

ధ్యాన శక్తులు, టేబురెటాలు, మెత్తలు మరియు ధ్వజమెత్తిలు వాటి లక్షణాల కోసం ఊకలతో నిండి ఉన్నాయి. వారు సాగే మరియు మీ శరీరం యొక్క ఏ ఆకారానికి అనుగుణంగా ఉంటారు.

ధ్యానం కుర్చీ: రోజ్ నీలం