మా మెరుస్తూ శక్తి క్షేత్రం మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీతో ముడిపడి ఉంటుంది. సున్నితత్వం మరియు బలం మధ్య సమతూకం కనుగొనేందుకు అవసరం ఉంది. వారు సంతులనం కానట్లయితే, ఇతరుల శక్తుల ద్వారా గ్రహించినట్లు మేము భావిస్తాము. ప్రతి ఆలోచన శక్తి యొక్క తరంగం. ఇది మా అంతర్గత కాంతిని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడం ముఖ్యం, తద్వారా ఇది మా ప్రయాణంలో ఎదుర్కొన్న ప్రతికూలతను మార్చగలదు. కాబట్టి ప్రతికూల శక్తి తీసుకోవద్దు, కానీ అది అడ్డుకోవటానికి మరియు కాంతి ఉండడానికి. కుండలిని యోగ అనేది మీ స్వంత శరీరానికి ఒక అనుభవ జ్ఞానం. ఆయన తన శరీరాన్ని, భావాలను, భావోద్వేగాలను అవగాహన చేసుకోవడానికి బోధిస్తాడు. మనం మౌనంగా, అంతర్బుద్ధి వినండి మరియు ఆమె విశ్వసించే హార్మోన్లు స్థిరీకరించేందుకు మరియు నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతూ తెలుసుకోవడానికి. కుండలిని నిరంతర సాధన ఫలితంగా భౌతిక మరియు మానసిక శరీరం, కంటెంట్మెంట్ మరియు శాంతి చేతన స్థితి.

కుండలిని యోగా ఎక్కడ నుండి వస్తాడు?

కుండలిని యోగ మా స్పృహ యొక్క మార్పు మరియు విస్తరణ దారితీస్తుంది మరియు మా సంభావ్య మరియు జీవితం సఫలీకృతం గరిష్ట ఉపయోగం, సంపూర్ణ ఆనందం యొక్క భావం దారితీస్తుంది ఒక పురాతన కళ మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రక్రియ. సూత్రం తంత్ర యోగ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా శ్వాస వ్యాయామాలు, స్థిరమైన మరియు డైనమిక్ ఆస్నాస్ మరియు పఠించే మంత్రాలు. ఇది పెల్విక్ ప్రాంతం నుండి శక్తి (కుండలిని) విడుదల చేయడం మరియు వెన్నెముక తర్వాత మొత్తం వెన్నెముకకు పంపడం.

కుండలిని యోగ ఒక సాధారణ జీవన విధానంతో అందరికీ ప్రత్యక్ష, వేగవంతమైన మరియు పరిపూర్ణమైన అభ్యాసం. దాని అందం మీరు కూర్చుని కూడా, మీరు మీ శ్వాస యొక్క లయను సెట్ చేసి సృజనాత్మక అంతర్గత ధ్వనిని (మంత్రాలు చెప్పటం ద్వారా), మీ మనసు క్లియర్ చేస్తుంది మరియు సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది. కుండలిని యోగ శరీర, మనస్సు మరియు ఆత్మ మధ్య సమతుల్య సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి asanas (స్థానాలు), శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం మరియు పూర్తి ఏకాగ్రత ద్వారా మాకు దారితీస్తుంది ఒక క్లిష్టమైన వ్యవస్థ.

ప్రభావాలు

మీరు మొదటి వ్యాయామం తర్వాత మార్పులను అనుభవిస్తారు. శారీరక మరియు మానసిక స్థిరత్వం మెరుగైంది, శరీరంలో ఒత్తిడి తగ్గించబడుతుంది. మీరు బాగా శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం చురుకుగా సడలింపు ఇవ్వండి. సంక్షిప్తంగా, కుండలిని యోగ మీ శరీరం యొక్క శారీరక మరియు మానసిక స్థితిలో మంచి ప్రభావాన్ని కలిగిఉన్న చాలా మెరుగైన వ్యాయామం.

కుండలిని యోగ ప్రాక్టీస్ ఎలా

మొదటి సారి, మీరు ఒక అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు నేతృత్వంలోని పాఠాన్ని సందర్శించాలి. కుండలిని యోగ చాలా అధునాతన సాంకేతికత, వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు ఒక ఖచ్చితమైన క్రమం మరియు వ్యవధి కలిగి ఉంటాయి. మీరు వీటిలో దేనినైనా మార్చినట్లయితే, మీరు నిలిచిన ప్రభావం మీకు లభించదు. మీ నివేదికల సామర్ధ్యంతో, మీ సవరణలతో మిమ్మల్ని మీరు బాధించవచ్చా అని ఊహించడం చాలా కష్టం. మీకు తెలియకుంటే, మీ గురువుతో సంప్రదించండి.

ప్రతి వ్యాయామం కోసం ఇవ్వబడిన సమయాలు కుదించబడి, ఎప్పుడూ పొడిగించబడవు. ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామాలు కొన్ని మీరు చాలా కష్టం ఉంటే అన్ని అసెంబ్లీ సార్లు అనుపాతంలో చిన్నదిగా. మీ ఫిట్నెస్ పెరుగుతుండటంతో, మీరు నెమ్మదిగా సమయాలను పొడిగించుకుంటారు. ముల్బాంహ్ లాక్తో ప్రతి లైనును ముగించండి, మీకు ఆహ్లాదాన్నిచ్చే ఒక సమయం కోసం పట్టుకోండి, తరువాత ఆవిరైపోతుంది. మొత్తం సెట్ శిక్షణ తర్వాత, కనీసం 15 నిమిషాల సడలింపు ఆనందించండి (ఆదర్శంగా 5-8 నిమిషాలు). రిలాక్సేషన్ వ్యాయామం యొక్క భాగం, లేకపోతే మీ శరీరం సరిగ్గా వ్యాయామం ప్రభావాలు గ్రహించి సామర్ధ్యాన్ని కలిగి లేదు. మరింత డిమాండ్ సెట్లు కోసం, సడలింపు యొక్క పొడవు సాధారణంగా సూచించబడింది.

ఆచారాలు వ్యాయామం చెందినవి

వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ మానసిక ట్యూనింగ్తో ప్రారంభం కావాలి ఓంగ్ నామో గురు దేవ్ నామో ఇది మేము 3x ని పునరావృతం చేస్తాము. (మీరు ఒక శ్వాసలో మొత్తం మంత్రాన్ని నిర్వహించలేకపోతే, GURU పదం ముందు ఒక చిన్న శ్వాస తీసుకోండి.)

రక్షణ మంత్రం AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI గురు డెవ్ NAME ఇది అవసరం లేదు, కానీ అది మాకు రక్షిస్తుంది. దానిని కనెక్ట్ చేసుకోండి (మళ్లీ 3).

మే మీ లాంగ్ టైమ్ సన్ మరియు SAT NAM మంత్రం (ఒకటి లేదా మూడు సార్లు, SAT అక్షరాన్ని NAM కన్నా ఎక్కువ 7 కంటే ఎక్కువ)

• మే లాంగ్ టైమ్ సన్ షైన్ ఓన్ యున్, ఆల్ లవ్ సరౌండ్ యు, ప్యూర్ లైట్ ఇన్ యు ఇన్, గైడ్ యువర్ వే ఆన్
• శాశ్వతమైన సూర్యుడు మీ మీద ప్రకాశిస్తుంది లెట్, మీరు అన్ని ప్రేమ చుట్టూ ఉన్నాయి, మరియు మీ లోపల మీ ప్రకాశవంతమైన కాంతి మీ మార్గంలో మీరు పాటు.

సాధన చేసినప్పుడు

కుండలిని యోగా రోజుకు అనువైన సమయం సూర్యోదయానికి ముందే ఉదయం ఉంది. ఏదేమైనా, నిర్దిష్ట సమయంలో క్రమంగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి రోజులో ఏ సమయంలోనైనా కనుగొనండి. కూడా క్రమరహిత లేదా అంతరాయ వ్యాయామం none కంటే ఉత్తమం. పరధ్యానం లేకుండా ఇంట్లో సాధన స్థలం మరియు సమయం పొందేందుకు ప్రయత్నించండి.

బట్టలు మరియు ఉపకరణాలు

ఆదర్శమైన దుస్తులు తెలుపు పదార్థంలో లేదా తక్కువ లేత రంగులో తయారవుతాయి. మీ వార్డ్రోబ్లో మీరు యోగా వ్యాయామాలకు మాత్రమే ధరించే బట్టలు చేర్చండి. మీ సాధారణ వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. అడుగుల శరీరం హానికరమైన పదార్థాలు వదిలి ఎందుకంటే బూట్లు మరియు సాక్స్ లేకుండా ధ్యానం, కాబట్టి వాటిని ఉచిత కలిగి అవసరం. ప్రాక్టీస్ మరియు ధ్యానం సహజ పదార్థం యొక్క మత్ న. షీప్కిన్ సంప్రదాయమైనది, చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు వెచ్చగా ఉంటుంది.

శాశ్వత ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ సమయంలో మీ శరీరం పాత అలవాటును అధిగమిస్తుంది. ఒకరోజు మీరు మిస్ అవుతుంటే, మీరు మొదట నుండి ప్రారంభించాలి. ముందుగానే, మీరు కేవలం నిమిషం ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామం సాధన చేయవచ్చు. విజయానికి ప్రోత్సాహంతో, మీరు పెద్ద పనులను చేయవచ్చు. యోగా యొక్క ప్రాథమిక ప్రయోజనం మీరే అనుభూతి, మిమ్మల్ని మీరు కనెక్ట్, మీరే గ్రహించడం. కుండలిని యోగ మన శక్తిని నియంత్రించడానికి, గ్రహించడం మరియు సంతులనం సాధించడానికి ప్రతి పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి మాకు బోధిస్తుంది. కుండలిని యోగ యొక్క ఆచరణాత్మక ఫలితం ఆరోగ్యానికి, ఆనందముతో మరియు సమగ్రతను జీవితంలో నివసించే సామర్ధ్యం.